كيف نحمي أجسامنا من زيادة الوزن في رمضان؟
ينصح أطباء الاغذية باتباع نظام غذائي خاص في شهر رمضان من أجل تجنب زيادة الوزن ويرتكز هذا النظام على عدة خصائص أرزها:1- عند أذان المغرب يجب البدء بأخذ 3 تمرات وتناول الكثير من الماء، وذلك لتجنب حدوث جفاف فى الجسم، ثم الذهاب للصلاة، ثم تناول طبق الشوربة الدافئ.2-الإنتظار لمدة ربع ساعة ثم ابدأ بتناول الطبق الرئيسى المكون من النشويات والبروتين والسلطة والخضراوات.3-تجنب تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار مباشرة، فقط تناول قطعة صغيرة أو استبدلها بالفواكه.4-ممارسة المشى يومياً، لتنشيط الدورة الدموية فى الجسم.5-الإهتمام بتناول طبق السلطة أثناء الإفطار والسحور وذلك لإمداد جسمك بالفيتامينات والعناصر التى يحتاجها.6-الإكثار من تناول الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والحد من الإصابة بالجفاف.7-تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والموالح.8-يمكنك تناول الشوفان أو البيض أو الفول أو الزبادى فى وجبة السحور.وباتباع هذه النطصائح يستطيع الصائم الحفاظ على وزنه في شهر رمضان.
