تناول الطعام في أيام عيد الفطر.. خطوات بسيطة لتجنب عسر الهضم
يحتفل معظم الصائمين في عيد الفطر بتناول ما لذ وطاب من أطعمة ومشروبات، ليس مع بدايته فقط، بل طوال أيام العيد، ومنهم من يُكثر من الأطعمة الدسمة ونادرًا ما تجد الوجبات الخفيفة سبيلًا في يومهم.
خلال أيام عيد الفطر يتعرض الجسم والجهاز الهضمي بشكل خاص إلى نمط جديد من النظتم الغذائي ما يتسبب في بعض المشكلات الصحية، ومنها عسر الهضم.. فكيف نعرف أعراضه ونتعامل معه؟
عسر الهضم
تقول وزارة الصحة، إن عسر الهضم يُطلق على وصف الانزعاج في المعدة أو الجزء العلوي من وهي حالة شائعة قد تحدث في أي عمر، ويصاحبها شعور بالتخمة والامتلاء قبل الانتهاء من الوجبة.
أسباب عسر الهضم
عادة ما ينتج عسر الهضم نتيجة تناول الكثير من الطعام، أو الأكل بسرعة كبيرة، هذا يؤدي شد المعدة ويزيد من احتمالية هروب الحمض عبر الجزء العلوي.
فضلًا عن أن تناول خلال الوجبات بشكل مستمر يؤدي إلى تحفيز المزيد من الأحماض والإنزيمات، ما قد يؤدي إلى تهيج أنسجة المعدة، إضافة إلى بعض العادات، مثل تدخين السجائر، وتناول بعض الأدوية التي توصف لعلاج حالات مرضية معينة.
أعراض عسر الهضم
أغلب الأشخاص الذين عانوا عسر الهضم غالبًا ما يشيرون إلى أعراض معينة، وفقًا لموقع healthline، أبرزها:
- ألم في البطن أو انتفاخ.
- حرقة في المعدة.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- الغازات المفرطة أو التجشؤ.
- حرقان في المعدة أو المريء.
- الشعور بالشبع بسرعة أثناء الوجبة.
خطورة عسر الهضم
تشير وزارة الصحة إلى أن الأعراض إذا استمرت لأكثر من أسبوعين فلا بد من زيارة الطبيب، خاصة إذا ظهر أحد الأعراض التالية:
- ضيق في التنفس.
- صعوبة في البلع.
- القيء المستمر.
- تقيؤ الدم.
- تغير لون البراز إلى أسود أو وجود دم بالبراز.
- ألم في الصدر، أو الفك، أو الرقبة، أو الذراع.
- نزول مفاجئ في الوزن.
علاج عسر الهضم
قد يصف الطبيب بعض الأدوية لعلاج هذه المشكلة، لكن هناك عدة طرق لتحسين عملية الهضم وتخفيف الأعراض غير المريحة بتغيير نمط الحياة، وفقًا لموقع healthline، منها:
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحموضة المعوية.
- تناول الطعام ببطء.
- عدم تناول الطعام قبل النوم أو الاستلقاء.
- تقليل كميات القهوة والمشروبات الغازية بعد الوجبات.
- تقليل العوامل المسببة للتوتر والقلق من خلال ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء.
الوقاية من عسر الهضم
أفضل طريقة للوقاية من عسر الهضم هي تجنب الأطعمة والمواقف التي يبدو أنها تسبب ذلك، وفقًا لموقع webmd، ومن أبرز طرق الوقاية:
- تناول وجبات صغيرة حتى لا تضطر المعدة إلى العمل بجد.
- عدم المضغ والفم مفتوح وعدم الأكل بسرعة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة لأنها تميل إلى الضغط على المعدة.
- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
