لتصبح أكثر بهجة وسعادة.. اتبع هذه الخطوات

يرى العلماء السعادة أمرا معقدا وبسيطا في آن واحد، وذلك لوجود فرق بين السعادة المكتسبة والسعادة المخزنة في الذكريات، كما أن تحقيق السعادة يختلف من شخص لآخر، ولا يوجد مسار واحد ليتبعه الجميع كي يصلوا للسعادة التامة.

استعرض موقع “Less Wrong” مجموعة من الأساليب المتنوعة التي تسهم في كسب السعادة استنادا إلى عدد من الأبحاث، وتتمثل في:

1- طلب المساعدة في حالة المعاناة من الاكتئاب أو القلق.

2- تطوير المهارات والعادات المرتبطة بالإنطواء والانفتاح.

3- تحسين الثقة بالنفس وحس التفاؤل والاحتفاء بالإنجازات الذاتية.

4- زيادة التعاطف مع الآخرين والتفكير في من هم أقل حظا.

5- تطوير مستوى الضمير الحي بالالتزام بأخلاقيات العمل والتخطيط للمستقبل.

6- اكتساب عادة الامتنان وتذوق اللحظات الجميلة في كل يوم والتفكير في الذكريات السعيدة.

7- العثور على هدف ومسار يحفز على تحقيقه.

8- الحصول على وظيفة تتناسب مع الشخصية وتكون مهامها محببة.

9- إصلاح العلاقات الاجتماعية بشكل عام والعائلية بشكل خاص.

10- الخروج للتنزه وممارسة الرياضة.

11- الاهتمام ومراقبة التصرفات والتعامل مع العواطف بانتظام.

12- التخلص من النزعة الاستهلاكية وحب التملك والتوجه أكثر نحو الحياة البسيطة

المصدر:

جريدة تواصل