الإسترخاء لـ«دقيقة» يزيد من تركيزك في العمل

أكدت خبيرة ألمانية، على أن العقل يحتاج إلى الاستراحة إذا كان بصدد بذل جهد كبير في التفكير، سواء كان الشخص في موقع العمل أو في المنزل.

وقالت مارجيت أهرينز، عضو الرابطة الألمانية للتدريب على تقوية الذاكرة، إنه “ببذل بعض الجهد يمكن للشخص البالغ أن يركز في عمله لمدة 90 دقيقة متواصلة، وبعد هذه المدة يبدأ العقل في طلب فترة راحة، سواء رغبنا في ذلك أم لم نرغب.

وأضافت: إذا “أردنا أن نواصل تركيزنا في العمل لفترة أطول فإن الحصول على دقيقة للاسترخاء سيفيدنا، ويمكنك على سبيل المثال الوقوف وصعود طابق واحد على السلالم ثم النزول مرة أخرى”.

وأوضحت الخبيرة ألمانية أن من بين الخيارات الأخرى أمامك فتح نافذة واستنشاق الهواء بعمق ثلاث مرات، مما يسمح لك أيضاً بالحصول على لحظات من الاسترخاء.

وأوصت “أهرينز” بأداء بعض التمرينات البدنية البسيطة وأنت جالس على مكتبك، مثل الوصول إلى أسفل المقعد بيديك، والضغط بجسمك على المقعد ثم الصعود مع المقعد لأعلى لأن الجهد البدني يعقبه الاسترخاء بشكل آلي، وهذا التمرين سينشط أيضاً العضلات، والتي بدورها ستحسن قدرة الجسم على الحصول على الأوكسجين

المصدر:

وكالات