7 أطعمة في السحور تمنحك القوة والنشاط خلال صيامك

يشكو الكثيرون هذه الأيام من حالة من الخمول والتكاسل، سواء قبل الإفطار أو بعده، مما يؤثر على أداء البعض خلال ساعات العمل.
وتقول الدكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية: إن هناك بعض الأطعمة، التي يمكن تناولها خلال وجبة السحور، والتي تمنح الجسم الطاقة التي تستمر لفترة طويلة، خلال اليوم التالي، والتي توضحها في السطور التالية.
الأرز البني
– يحتوي على نسبة عالية من الطاقة، على الرغم من أنه يحتوي على كَمية أقل من السعرات الحرارية، فسيمنح الجسم الطاقة، دون زيادة في الوزن.
البطاطس
– تناول البطاطس في السحور، يمنحك الطاقة، وتحتوي على فيتامين A & C للمساعدة في مكافحة التعب، ويمكنك تناولها مشوية.
العسل
– تعمل هذه التحلية الطبيعية بالعسل كوقود لعضلات الجسم، وهو أفضل بكثير من السكر، فهو يحتوي على كَمية أقل بكثير من السعرات الحرارية.
التفاح
– التفاح من أفضل المواد الغذائية التي ترفع معدلات الطاقة في الجسم، ويحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة إلى أقصى حد.
الموز
– الموز غني بالبروتينات والطاقة، والتي ستشعر بها تسري في جسمك، في غضون نصف ساعة من تناوله.
اللوز
– اللوز غني بفيتامين E، إلى جانب أنه يحتوي على المنجنيز والنحاس وفيتامين B، مما يجعله يساعد في تعزيز مستوى مناعة جسمك، وزيادة معدلات الطاقة به.
البيض
– البيض سواء كان مسلوقا، أوذ مقليا، فهو غني بالبروتين، الذي يساعد في منحك دفعة من الطاقة، ويجب تناول البيض على الأقل مرتين في الأسبوع، ليعطيك الطاقة الطبيعية التي تحتاجها في اليوم التالي.

المصدر:

متابعات