د.مريم عرب : النوم الكافي ضرورة صحية

كانت نتيجة سؤال الاستفتاء في التويتر هي ٥٣٪‏ لا ينامون ساعات كافية من النوم (٧-٨ ساعات).
أن النوم الكافي ضروري جدا للصحة، وللجمال، وللحيوية، وللحفاظ على الوزن المثالي كما يساعد على التركيز والانتباه والراحة، وعدم الكفاية من النوم يؤدي إلى اضطرابات نفسية وجسدية مثل، الكآبة وزيادة الوزن، كما يؤثر على جهاز المناعة.
وكشفت دراسة علمية أن الأشخاص الذين تقل عدد ساعات نومهم عن ثماني ساعات في الليلة الواحدة يتعرضون أكثر من غيرهم لزيادة في الوزن. وأوضحت الدراسة أن قلة عدد ساعات النوم تساعد على زيادة في معدلات إفراز الجسم لأحد الهرمونات التي تفتح الشهية، في الوقت الذي تقل فيه نسبة افراز الجسم لهرمون الشبع.
حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً، واحرص على عدم تناول المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
بقلم: د. مريم عرب