6 حقائق صحية اتباعها ضرورة خلال “العشرينيات”

إذا كنت فى العشرينات من عمرك فأنت فى وهج شبابك ويمكنك التعامل مع مشكلاتك الصحية من اليوم قبل أن لا تجد لها حل فيما بعد، وكذلك تستطيع أن تتبع بعض الخطوات التى تسهل عليك الحياة بشكل صحى فيما بعد، ونقدمها لك بحسب ما نشرته موقع ” health” الطبى: 
 
 
1- يجب أن تكون صديقا للدهون: عليك أن تعلم أن الدهون ليست عدو، لكنها تغذية أساسية ومهمة لكثير من مهام الجسم وصحة العقل، ولكن يجب أن تعلم كيف تتناولها بشكل صحى دون إفراط.
 
2- اسمع لجسمك: لا تتجاهل العلامات التى تدل أن هناك أمر خاطئ مثل الآلام المفاجئة فى المفاصل ولكن عليك بإتباع الخطوات الصحية فى التعامل مع كل شىء وممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
 
3- تناول الطعام بشكل صحيح: يجب عليك اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن من خلال اختيارك للأطعمة التى تؤثر فى مستويات الطاقة لديك، ولا تأكل وتنام أو تدمج وجبتان معا لأن ذلك ستشعر به فيما بعد على صحتك.
 
4- استمد القوة بكل الطرق المتاحة: ما تستطيع أن تفعله فى سن العشرينيات لا تتمكن من القيام به بعد الـ30 لذلك مارس التمارين التى تقوى عظامك وتزيد من قوتك الجسمانية لأن هذا هو الوقت الأفضل للممارستها.
 
5- لا تمارس عادات سيئة فى طعامك لأن أصدقائك يفعلوها، فلا يهم إطلاقا إذا تناولت الماء بينما يتناول صديقك الكحول أو يدخن السجائر، كل ما سيتبقى لك فى المستقبل هو صحتك وليس أصدقائك.
 
6- سن العشرينيات هو الأكثر طاقة وحيوية، فلا تتجاهل هذه الحقيقة لأنها الأهم بين الآخرين، لذلك استغل كل لحظة فى هذه الفترة العمرية ولا تمارس عادات صحية خاطئة ستشعر بها عندما تكبر فى السن.
#المصدر:

اليوم السابع