7 مشروبات يمكنك تناولها لتعزيز المناعة والوقاية من البرد والإنفلونزا
مشروبات لتقوية المناعة
ووفقًا لموقع «هيلث»، إليك مجموعة من المشروبات التي يمكنك تناولها لتساعدك في تقوية جهازك المناعي وتجنب الإصابة بالبرد والإنفلونزا، ومن بينها:
1- الشاي الأخضر والزنجبيل والليمون
يمكنك دمج الشاي الأخضر مع الزنجبيل والليمون في كوب واحد، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، بينما يساهم الزنجبيل في تقليل الالتهابات وتعزيز الدورة الدموية. وإضافة الليمون يزيد من محتوى فيتامين C، الذي يعدّ من أهم الفيتامينات لدعم جهاز المناعة، ويُنصح بتناول هذا المشروب في الصباح لدعم المناعة وإضافة لمسة من النشاط.
2- عصير البرتقال والجزر
يُعتبر البرتقال والجزر من المصادر الغنية بفيتامين C وفيتامين A، اللذين يدعمان الجهاز المناعي ويعززان صحة الجلد والعينين. يمكن إعداد هذا العصير الطازج بسهولة، ويعطي جرعة مكثفة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يفضل تناولهما يومياً لتعزيز المناعة والحصول على دفعة من الطاقة الطبيعية.
3- مشروب الكركم بالحليب
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعدّ مضاداً قوياً للالتهابات ومقوياً للمناعة. ولتحضير هذا المشروب، أضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب، ويمكنكِ إضافة العسل لتحسين النكهة، ويفضل شربه مساءً للحصول على نوم هادئ ومناعة قوية.
4- الليمون بالعسل
يُعتبر مزيج العسل مع الليمون مشروباً فعالاً لتعزيز المناعة، حيث يحتوي الليمون على فيتامين C، بينما يمتلك العسل خصائص مضادة للجراثيم تساعد في حماية الجسم من الفيروسات، ويمكنك تحضيره عن طريق إذابة ملعقة من العسل مع عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، وتناوله في الصباح لتحفيز المناعة والحصول على فوائد الترطيب.
5- شاي القرفة بالزنجبيل
تجمع القرفة والزنجبيل بين خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة وتحفيز الدورة الدموية، إضافة إلى توفير دفء طبيعي للجسم، ولتحضير شاي القرفة بالزنجبيل، اغلي قطعة من الزنجبيل مع عود قرفة في الماء لبضع دقائق، ثم صفيه وأضف القليل من العسل للتحلية.
6- عصير الرمان
يُعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالفيتامينات C وK ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات وتدعم المناعة. يعدّ شرب عصير الرمان في الشتاء وسيلة لذيذة لتقوية جهاز المناعة والوقاية من البرد.
7- شاي البابونج أو النعناع
يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة التي تساعد على تحسين النوم وتقليل التوتر، الذي قد يؤثر على مناعة الجسم. كما يساعد النعناع على تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان، ويمكنك تناولهما قبل النوم للحصول على نوم مريح ومناعة قوية، مما يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.
