كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب؟ .. أسئلة تساعدك في تقييم حالتك
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على الكثير من الناس حول العالم. قد يتسبب في شعور مستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. إذا كنت تتساءل عما إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فهناك بعض العلامات والأعراض التي يمكن أن تساعدك في تحديد ذلك. بالإضافة إلى ذلك، هناك أسئلة يمكن أن تساعدك في تقييم حالتك النفسية.
أعراض الاكتئاب
1. **الشعور المستمر بالحزن أو الفراغ**: إذا كنت تشعر بالحزن معظم الوقت أو تشعر بفراغ داخلي، فقد تكون هذه علامة على الاكتئاب.
2. **فقدان الاهتمام أو المتعة**: إذا كنت تجد صعوبة في الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل، فقد تكون تعاني من الاكتئاب.
3. **تغيرات في الشهية أو الوزن**: يمكن أن يتسبب الاكتئاب في فقدان الشهية أو تناول الطعام بشراهة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته بشكل ملحوظ.
4. **صعوبات في النوم**: الأرق أو النوم المفرط يمكن أن يكونا من أعراض الاكتئاب.
5. **الشعور بالتعب أو نقص الطاقة**: إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر أو نقص الطاقة، حتى بعد الراحة، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.
6. **الشعور بالذنب أو عدم القيمة**: يمكن أن يجعلك الاكتئاب تشعر بالذنب أو عدم القيمة بشكل مستمر.
7. **صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات**: إذا كنت تجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات، فقد تكون هذه إحدى علامات الاكتئاب.
8. **الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار**: إذا كنت تفكر بشكل متكرر في الموت أو الانتحار، فهذا يعد علامة خطيرة على الاكتئاب ويجب عليك طلب المساعدة فوراً.
أسئلة تساعدك في تقييم حالتك
يمكن أن تساعدك بعض الأسئلة في تقييم ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا. إليك بعض الأسئلة التي يمكن أن تكون مفيدة:
1. هل تشعر بالحزن أو الفراغ معظم الأيام؟
2. هل فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل؟
3. هل تعاني من تغيرات في الشهية أو الوزن؟
4. هل تجد صعوبة في النوم أو تنام بشكل مفرط؟
5. هل تشعر بالتعب أو نقص الطاقة بشكل مستمر؟
6. هل تشعر بالذنب أو عدم القيمة؟
7. هل تجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات؟
8. هل تفكر بشكل متكرر في الموت أو الانتحار؟
ماذا يجب عليك فعله؟
إذا كانت إجابتك على معظم هذه الأسئلة “نعم”، فقد يكون من المهم التحدث إلى مختص نفسي مثل طبيب نفسي أو مستشار. الاكتئاب حالة طبية قابلة للعلاج، والتدخل المبكر يمكن أن يساعدك في التعامل معها بشكل أفضل.
الاكتئاب يمكن أن يؤثر على حياتك بشكل كبير، ولكن من خلال التعرف على الأعراض والإجابة على بعض الأسئلة التقييمية، يمكنك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة. لا تتردد في التحدث إلى مختص إذا كنت تشعر بأنك تعاني من الاكتئاب، فالحصول على الدعم المناسب يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في حياتك.
