مع بدء موسم الإختبارات.. تعرف على التغذية المثالية للطلاب

للتغذية المثالية للأطفال فوائد كثيرة ومتعددة خلال فترة الاختبارات، حيث تعمل التغذية السليمة على الحفاظ على الطاقة الذهنية والنشاط البدني لهم خلال هذه فترة الاختبارات.

ويؤكد الخبراء أن التغذية الجدية ضمان للأداء الذهني والعصبي الجيد؛ لذلك من الضروري أن يعتني الآباء بتغذية الطفل خلال مرحلة الاستعداد للاختبارات الدراسية، كذلك تساعد بعض الأطعمة على خفض توتر الاختبارات لدى الطلاب.

ويقدم متخصصي التغذية 6 نصائح غذائية هامة، تساعد الأبناء على تحقيق أفضل أداء خلال الاستعداد لاختبارات نهاية العام الدراسي:

* توازن حصص الطعام بين الكربوهيدرات التي توفر الطاقة وبين الفيتامينات والمعادن.

* تناول أنواع البروتين قليلة الدهون لتحسين المناعة، وزيادة بناء العضلات.

* يحتاج الطالب إلى شرب 3 لترات من الماء كل يوم ليشعر بالطاقة والحيوية.

* الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه لتحسين الهضم.

* ممارسة التمارين الرياضية يومياً للحفاظ على توازن الهرمونات وخفض التوتر.

* الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحسن المزاج وترفع الحالة المعنوية وتعزّز المناعة مثل: السبانخ، والأفوكادو، والمكسرات، والسلمون، والأناناس، والموز، والطماطم (البندورة)، والبيض واللبن (الزبادي) قليل الدسم.

المصدر:

جريدة تواصل السعودية