أسوأ عادة لبدء اليوم وأفضلها

أسوأ عادة مضرة بالصحة تبدأ بها يومك هي تدخين سيجارة واحتساء كوب من القهوة السوداء على معدة خاوية. فبالاضافة الى اضرار التدخين التي لا تعد ولا تحصى، فان دمجها مع تناول مشروب كافييني وحمضي سيؤدي الى اضطراب والتهاب المريء والمعدة ويسارع ضربات القلب ويرفع ضغط الدم. كما يؤدي إلى ارتفاع حموضة عصارة المعدة وتهيج اعراض متلازمة القولون العصبي وعدة امراض عصبية وهضمية.

اما افضل عادة صحية لبدء اليوم فهي شرب كأس من الماء والرياضة. ففائدة التمارين الرياضة على الصحة لا تعد ولاتحصى، ومنها تحفيز افراز الجسم لهرمونات الاسترخاء والسعادة من فئة «الاندروفينات» التي لها دور في زيادة الراحة النفسية واتزان المزاج وتقليل الشهية وتفريغ المشاعر السلبية. وبما انك قمت بمجهود بدني، فستشعر بالصحة والعافية والرغبة في العمل والنشاط. كما بينت عدة دراسات ان ممارسة الرياضة على معدة خالية تسهم في حرق نسبة أكبر من الدهون. أما شرب الماء فله عدة فوائد ايضا مثل تروية الجسم وغسل الجهاز الهضمي والبولي.

المصدر:

القبس